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中心论点

  • 如果你生气了，可以尝试拳击来释放你的能量并发泄一些情绪。 使用虚拟现实游戏 BoxVR 在家进行拳击练习。 还提供卡路里监测和高级拳击锻炼。
  • 不开心？ 选择轻松的散步来缓解抑郁症状。 Walk the Distance 应用程序将您的邻里步行变成一次全球冒险。 BitGym 等室内步行应用程序也可用于室内锻炼。
  • 用舞蹈对抗懒惰。 CLI Studios 提供 1,000 多个适合各种能力水平的在线舞蹈课程。 初学者可以享受不同的舞蹈风格和先进的控制，享受愉快的舞蹈健身体验。

众所周知，你的情绪和运动之间存在着密切的联系。 锻炼可以对你的情绪产生积极的影响，但你的情绪也会影响你的锻炼。 当您感到压力、愤怒或悲伤时，您可能想跳过日常锻炼。

然而，如果您有某种感觉，选择适合您心情的锻炼方式会有所帮助。 无论您感觉好还是坏，享受这种感觉并根据您的心情尝试其中一种锻炼。

1.生气时尝试拳击

无论你是因为工作中糟糕的一天而生气，还是因为楼上吵闹的邻居而生气，愤怒都可以成为你下一次锻炼的动力。 拳击可能是发泄愤怒的最佳控制愤怒的运动，因为你可以通过重拳、刺拳和交叉来释放愤怒的能量。

您可以跳过拳击室和客厅里的拳击场 盒子VR。 BoxVR 是一款虚拟现实游戏，其前提很简单：随着音乐的节拍击打目标。

此外，BoxVR 还允许您在每次锻炼后监控您的卡路里。 如果您的燃烧力不够，您甚至可以购买诸如 Extreme Pack 之类的附加组件，其中包括高级硬核拳击训练。

2. 当你悲伤的时候尝试散步

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如a中所述 评论与传播中心的研究、步行可以显着减轻抑郁症状。 因此，如果您想在感觉不适时保持活跃，请跳过剧烈的锻炼，而选择轻松的散步，享受大自然和新鲜空气。

步行距离将您在附近步行的距离转换为如果您走过阿巴拉契亚步道或太平洋屋脊步道等全球路线，您将步行的距离。 您还可以虚拟地跑步穿过国家公园和城市等其他地方并参加马拉松比赛。

或者，如果您即使被困在室内也需要保持健康，可以使用 BitGym 等室内步行应用程序。

下载： 走远的距离 iOS | Android （免费，可订阅）

3.当你感到懒惰时尝试跳舞

当你心情懒惰时，你最不想做的事情可能就是锻炼，但这就是跳舞的用武之地。 舞蹈因其巨大的乐趣和创造力而成为保持健康的绝佳方式。

与包含 1,000 多个在线舞蹈课程的多元化图书馆一起跳舞 命令行工作室。 您还是初学者，只是想玩得开心吗？

别担心，CLI Studios 舞蹈课程有多种风格和技能水平。 此外，CLI Studios 的视频提供速度控制和镜像视频控制等高级控制，让您更轻松地跟随老师。

4.当你感到压力时尝试瑜伽

由此产生的结果 国际瑜伽杂志研究 表明瑜伽可以减轻压力。 不要让你的压力失控，使用像这样的在线平台 随时瑜伽 拥抱瑜伽并利用其缓解压力的效果。

Yoga Anytime 拥有 3,000 多个瑜伽风格课程，包括 Vinyasa、Kundalini 和 Ashtanga，是您的终极家庭瑜伽工作室。 除了课程之外，还有有趣的瑜伽挑战和精心策划的瑜伽表演，所有这些都由精选的经验丰富的瑜伽士主持。

最好的部分是，如果您想在注册之前查看不同的瑜伽内容，Yoga Anytime 提供免费试用。

5.当你感觉精力充沛时尝试HIIT

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从本质上讲，HIIT 是一种激烈、快节奏、令人心跳加速的锻炼，包括短期训练和恢复期。

这就是为什么当您感到精力充沛时，HIIT 是完美的锻炼方式，因为您可以驾驭并充分利用这种热情。 HIIT Down Dog 应用程序提供数千种不同的锻炼组合，因此您可以避免相同的旧锻炼程序。

这个应用程序的特别之处在于，它可以根据您想做的事情为您量身定制 HIIT 锻炼，无论是带有电子舞曲的 Tabata 脂肪燃烧课程，还是带有额外指导和鼓励的循环核心 HIIT 锻炼。

下载： HIIT 下犬式 iOS | Android （免费，可订阅）

6.如果你害怕，可以尝试徒步旅行

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当您感到焦虑的时候，最好尝试一些可以帮助您缓解焦虑的活动，例如徒步旅行。 远足项目可以帮助您发现您所在地区的最佳远足路线，或者您也可以记录自己的定制远足。 为了让您更加安心，请务必下载您在 Hiking Project 上选择的路线，以便您可以使用它们进行离线导航。

请记住，当尝试走超出自己能力的步道时，徒步旅行可能会产生恐惧，而不是减轻恐惧。 最好避免任何过于棘手的事情，并使用徒步项目根据其评级、特征和长度找到合适的路线。

下载： 远足项目 iOS | Android （自由的）

7. 当你感到孤独时尝试慢跑

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如果孤独感压倒你，请避免在室内锻炼，因为这可能会让你感到更加孤独。 慢跑是对抗孤独的最佳运动之一，因为它可以鼓励您呼吸新鲜空气，并可能结识新朋友。

无论您的目标是尝试从沙发到 5 公里的初学者计划，还是参加激烈的马拉松赛事训练，Runna 应用程序都能满足您的需求。 该应用程序创建定制的跑步计划，让您可以主动跟踪一周的训练情况。

除此之外，如果您想加入由来自世界各地的其他跑步者组成的友好社区，Runna 也是一个很棒的应用程序。

下载： 润纳为 iOS | Android （免费，可订阅）

8. 当你感到快乐时尝试举重

你心情特别好吗？ 现在是时候努力一下了！ 用举重等更具挑战性的运动来向你感觉良好的荷尔蒙打个招呼。 然而，在健身爱好者面前举重可能不适合你。

这就是为什么智能增肌力量训练设备就像 Bowflex 的 SelectTech 如果您想在家进行力量训练，这可能是最好的选择。 SelectTech 提供各种智能哑铃、壶铃和杠铃 – 所有重量均可调节。 此外，还有长凳和支架等力量训练配件，您可以使用它们来扩展您的家庭健身房。

请务必下载 JRNY 配套应用程序与您的 SelectTech 哑铃，以便您可以使用它实时跟踪您的次数、时间和动作。

总有适合每种心情的锻炼方式

情绪是生活中完全自然的一部分。 从愤怒和孤独到懒惰和快乐，人们在一周和每一天都会经历各种情绪。

因此，当锻炼成为您日程安排的重要组成部分时，最好考虑您所有的情绪 – 好的和坏的。 幸运的是，技术可以帮助您根据自己的心情选择正确的锻炼方式。