当你管好自己的事时 Apple 手表轻拍你。 令您惊讶的是，手表报告您的心率异常低。 这个消息可能会让您感到震惊 – 特别是如果您过去从未患过心脏病 – 但在您惊慌之前，请花点时间充分了解此警告的真正含义以及您可以和应该采取哪些措施。
在继续之前，最好先了解一下心率的基础知识。 首先，您的心率或脉搏告诉您心脏每分钟跳动的次数。 为了跟踪健康的心律，必须考虑两项测量： 当您不活动且血液泵送最少时休息，而当您运动且血液泵送加快时则活动。
- 不要错过：高心率警报对您意味着什么 Apple 看待
一般来说，良好的静息心率在每分钟 60 到 100 次 (bpm) 之间，而活动心率目标则在 100 到 175 bpm 之间。 当然，每个点的目标区域因人而异 相关 您的一般活动水平和年龄。
当出现低心率时，请警告 Apple 正如手表告诉您的那样，测量结果仅基于您的静息心率，因为运动期间的活动心率通常会剧烈波动。 低心率警告是否重要？ 对于某些人来说，事情可能会发展到这样的程度 拯救生命但重要的是要记住你的 Apple 手表不是医疗设备，只能用于提高您自己的健康意识，不能代替医生。
注意：本文无意提供诊断或医疗建议。 如果您担心自己的健康，请咨询医生。
如何 Apple 手表追踪心率
您的设备具有集成光学心脏传感器，由光敏光电二极管传感器以及绿色和红外 LED 组成 Apple 看待。 红外灯监测您的静息心率，而绿灯仅在运动和其他剧烈活动阶段才会激活。
当您的手表检测到您不再活动并处于休息阶段时，红外 LED 灯将激活并定期扫描您的心率。 它不仅可以测量您的静息心率，还可以检测不规则、高和低的心律。
- 不要错过：心律不齐通知意味着什么
尽管 Apple 不回答多久一次 Apple 手表全天追踪心率。 我们知道它可以每隔 10 分钟检测一次低心率。 自从 Apple 使用每分钟 40 次作为默认的最低静息心率。 如果低于此值，您的手表将收到警报。
在哪里可以找到心率通知历史记录
新的心率通知将显示在您的通知中心 Apple 看待。 但是，您收到的任何心率警报都会保存在设备上的“健康”应用程序中 iPhone， 也。 如果您需要在从手表的通知中心删除它后找回它，您可以轻松做到这一点。
打开“健康”应用程序，点击“心脏”，然后在下一页上选择“低心率通知”。 所有低心率通知均显示在此处的列表中，并按最新消息排序。
您的心率阈值是多少？
对于健康成年人来说，静息心率通常不应低于每分钟 60 次。 然而，这是一个灰色地带，因为真正令人担忧的是心率低于每分钟 50 次。 当然，也有例外; 众所周知，运动员的静息心率较低，有时在 40 多岁，睡眠低于每分钟 60 次是完全正常的。 然而，对于普通成年人来说，心率低于 50 可能会带来健康问题。
正如已经提到的，你 Apple 手表将您的心率下限设置为每分钟 40 次。 如果在 10 分钟休息时间内该值低于该值，您将收到警告。 但是，如果此阈值对您来说太低（例如，如果您不是专业运动员），您可以更改此阈值。 打开手表应用，轻点“心率”，选择“低心率”，然后选择 45 bpm 或 50 bpm。
我的低心率警告意味着什么？
根据 美国心脏协会在医学上，低心率被归类为心动过缓。 如上所述，这种类型的心律失常被归类为心率低于每分钟 60 次。 虽然心动过缓肯定可能很严重，但它可能是短暂的、不常见的，并且不需要药物或其他治疗。
许多因素可引起心动过缓。 原因之一是窦房结故障，窦房结是心脏的天然起搏器，是一束神经元，在不活动时不断发出电脉冲以产生心律。 电脉冲的传递速度可能比平时慢，或者按照不一致的时间表传递。
心动过缓的另一个原因是来自窦房结的电信号穿过心脏心房和心室时因某种原因被阻塞或减慢。 另一个罪魁祸首是从心房到心室的信号中断，称为心脏传导阻滞或房室传导阻滞。
当甲状腺不能产生身体所需的足够激素时，甲状腺功能减退症也可能是心动过缓的一个因素。 即使心脏病发作和某些心脏药物等问题对心脏造成损害，也会导致静息心率异常缓慢。
心动过缓的症状包括疲劳、头晕、头晕、精神错乱、昏厥、呼吸短促、运动困难，在极端情况下甚至会导致心脏骤停。 如果您遇到这些症状，尤其是与低心率消息相关的症状，您应该咨询医生。 如果您频繁收到低心率和高心率消息，您应该向您的医生询问有关心动过缓心动过速综合征的信息。
判决
如果您没有心动过缓症状，但收到低心率警报，该怎么办？
首先你应该承认 Apple 手表不是医疗设备。 您不能用它代替医生做出医疗决定。 相反，手表只是一个工具，可以帮助识别在不活动期间低于特定阈值的心率。
但不要相信我们的话。 丹尼尔·坎蒂利恩克利夫兰诊所心脏电生理学和起搏研究主任对 Gadget Hacks 说道 Apple 看待：
数字医疗技术令人难以置信，正在迅速改变我们的世界。 许多心律心脏病专家，包括我自己，已经将基于智能手机的数据和心电图监测数据整合到他们的实践中。 然而，归根结底，这些只是工具。 每个好的工具都有其用例和局限性。 如果您患有心房颤动 [irregular, often rapid heart rate]，您应该去看心律心脏病专家。 如果您出现与心率异常相关的症状，无论是快还是慢，都应该就医。
就如此容易; 如果您担心自己的健康，无论是由于心动过缓症状、低心率警告还是两者兼而有之，您都应该去看医生。 这 Apple Watch 无法为您确定这一点。 它只能作为消费者的帮助，作为您过上更健康生活的目标的补充。
本文是在 Gadget Hacks 年度健康和健身特别节目期间制作的。 阅读整个健康与健身系列。。
